ダイエット 酵素で痩せる！その方法をご紹介
最近、ダイエット効果が高いと評判の酵素ですが、多くの方がこの効果を実感しています。
特に酵素を活用したダイエットは酵素ドリンクが一番手軽で効果が高いと言われています。
たくさんの芸能人やスポーツ選手、モデルさんなどもダイエットに成功していることからも、その効果が確かといえます！
さて、ではどんな酵素を使ったダイエット方法があるかといいますと、大きくは2つです。
一つは、短期間でなるべく最高の減量効果を期待する方向けの方法です。
それは、置き換えダイエット、あるいはファスティングなどともいわれます。
食事を完全に酵素ドリンクと置き換えることで、摂取カロリーは最小限に抑えられ、そのうえ体の老廃物を洗い流し、便通を良くします。これを数日間続けるだけで人によっては、２、3キロ落ちる方もいらっしゃいます。こちらは、短期決戦型が良い方にオススメです。
こんな腹回りなら、速攻ためさないといけないですね。。。
そしてもう一つは、じわじわ長期型です。
こちらは、酵素ドリンクを補助食品として使うか、あるいは朝食だけ酵素ドリンクで代替するなどのような酵素ドリンクを活用したダイエットです。
このダイエット方法はどちらかというと、たとえば酵素ドリンクを飲みながら、同時にエクササイズなどをしたり、組み合わせて活用するのがオススメです。
目標の体重や期間に合わせてどちらも活用できる方法ですね！
ダイエット 食事が決めて！どんな食事が効果的か？
食事はダイエットにとっては、キーとなるポイントです。
ただ、半面ではこれが一番曲者にもなります。
つまり、ダイエットの食事法をあやまると、健康や美容、あるいは精神状態にまで影響を及ぼすので、ダイエットをして美しくなるはずがかえって負の効果がでてしまうことにもなりかねません。そのため、ダイエット時の食事で効果的にできるポイントは以下のようなものがあります。
まず一つ目は、バランスです。
何より大切なのがバランスなので、単品のダイエット、特定の食品を何日も食べ続けるようなダイエットは絶対やめましょう。もしろ30品目ダイエットとか、バランスよくとることを目的としたダイエットがオススメです。
二つ目は、カロリーだけにこだわりすぎないことです。
あまりにも数値にこだわりすぎるとかえってストレスの原因となります。それよりは同じカロリーでも体のエネルギーをもたらしそうなものや、美容効果などもあるものが、たとえばビタミンの多い果物などをケーキやお菓子などよりもえらぶようにするなどです。
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三つ目は、最近話題になっている酵素など体の老廃物を取り除けそうな食品を選ぶことです。
酵素は、和食に使われる食材には豊富に含まれています。発酵食品の味噌などが良い例です。たとえば納豆などもその例ですね。
ダイエット 炭水化物に注目！制限しても大丈夫？
炭水化物は、たとえばご飯などにたくさん含まれる栄養分です。これは日々のエネルギーの源であり、蓄積された脂肪をエネルギーに変える効果もあります。
もし完全に炭水化物を制限しまうと、脂肪がエネルギーとして消費されなくなるので大問題です。
ですから、生命を維持するのにはとても大切な栄養素というわけです。
そして三大栄養素のタンパク質や脂質などは即エネルギーとしては使われず、体脂肪として蓄積されますが炭水化物がこれの使うのに必要というわけです。
ラーメンはダイエットの敵ですね。。。美味しいけど。。
そして””炭水化物から食物繊維がのぞかれたものが糖質になります。
炭水化物（糖質）をカットし、カロリーを抑えることによって、体に蓄えられた体脂肪をエネルギーへと変換させやすくしますので、炭水化物を制限するのではなく糖質を抑えることが効果的ということですね！
そして炭水化物は、血糖値の急上昇を防ぐことによって、インスリンの分泌を抑えなどの効果もありダイエット以外の栄養への影響も注目されています。
そして体脂肪が燃えやすい体をつくるのがこのダイエットの最大のメリットです。
糖化による老化成分の生成を防ぐにも効果的なので、健康の美容の双方に良い影響があります。
健康的に食生活に活用するのが炭水化物（糖質）カットのポイントですね！
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